青海的海拔到底算不算高
西寧市區約二千二百米，青海湖與茶卡鹽湖約三千一百至三千二百米，這個高度對多數人是可以適應的。真正讓人不舒服的往往不是高度本身，而是抵達當天就趕行程、睡眠不足，或一口氣把行程排得太滿。我們見過不少客人第一天興奮地連跑幾個景點，當晚就頭痛失眠。
輕微頭痛、睡不好、食慾下降通常在抵達後一兩天內緩解。若症狀持續加重，例如反覆嘔吐、走路不穩或呼吸不順，就必須立即降低活動量並就醫，不能硬撐著把行程走完。
我們實際上怎麼安排
- 頭兩天停留在較低海拔，先在西寧一帶活動，第三天之後才往湖邊與茶卡推進。
- 每天出發時間依您的睡眠狀況調整，睡不好就晚一點出發。
- 車上常備氧氣瓶與飲用水，需要時隨時取用。
- 抵達首日不安排劇烈活動，也不建議洗過熱的澡與飲酒。
行程中如果出現持續不適，請直接告訴導遊與對接顧問，我們會視情況縮短當天行程、提早回酒店，或安排就近就醫。這些調整不需要額外討論費用，安全永遠排在行程前面。
出發前可以先做的準備
如果您有心臟、血壓或嚴重呼吸道問題，請務必先諮詢醫生，並在報名時就告訴我們，我們會據此評估路線並把節奏放慢。出發前一週盡量作息正常、避免感冒，感冒期間上高原會更不舒服。日常藥品請隨身放在手提行李，不要全部託運。
有些客人會問要不要提前吃藥，這屬於醫療決定，我們不會替您判斷，請依醫生意見。我們能做的是把行程節奏、住宿海拔與用車安排調整到對您最有利，並在旅途中保持關注。
什麼時候該直接問我們
若您曾在其他高海拔地區有明顯不適，或同行者有慢性病，請在諮詢階段就說明。我們可以改走海拔較低的路段，或把上升過程拉長，用多一天換取更平穩的適應。
把孩子、長輩的健康狀況告訴我們，並不會影響報價的計算方式；費用取決於人數、酒店級別與季節，初步諮詢與行程草案不收費。
