為什麼拉薩的節奏要放慢
拉薩海拔約三千六百五十米，納木錯約四千七百米，這個高度不是靠意志力就能克服的。高原反應無法完全避免，但可以大幅降低。我們的原則是抵達首日完全不安排活動，讓身體先適應，第三天才往更高海拔移動。
很多客人第一天到拉薩就想著去布達拉宮拍照，這是最容易出問題的做法。我們寧可把第一天留白，換取後面幾天都能舒服地走完行程，整體看到的東西反而更多。
我們實際上怎麼做
- 抵達首日不安排景點，酒店休息、多喝水、早點睡。
- 前兩天以拉薩市區的低強度行程為主，逐步增加活動量。
- 車上備氧氣瓶，需要時隨時取用，導遊會留意您的狀態。
- 每天晚上確認隔天安排是否需要調整，睡不好就把出發時間往後推。
行程中若有頭痛、失眠或不適，請立即告知導遊與對接顧問，我們可以即時調整節奏。同一位顧問在行程期間於 WhatsApp 對接，並提供七乘二十四小時應急響應，不會讓您找不到人。
出發前的準備與禁忌
有嚴重心血管、血壓或呼吸道疾病的客人，不建議前往西藏，這一點我們會在諮詢階段就坦白說明。出發前一週作息正常、避免感冒，抵達後多喝水、少洗熱水澡、避免劇烈活動與飲酒，讓身體慢慢適應。
日常藥品請隨身攜帶，不要放在託運行李。若您平常有服用特定藥物，請備足全程份量，並把藥名與用法記在手機裡，以備不時之需。
什麼時候該直接問我們
若您曾在高海拔地區有明顯不適，或同行者有慢性病與長輩，請在諮詢階段如實說明。我們可以把上升過程拉長，或把納木錯這類高海拔景點換成較低海拔的安排。
行程調整不影響報價的計算方式；費用取決於人數、酒店級別與季節，初步諮詢與行程草案不收費。
