先說結論：風險比想像中低
九寨溝的海拔大約在 2,000 至 3,100 米之間，比起青海湖、拉薩這些動輒三千五、四千多米的地方，低了相當多。多數客人在這裡不會有明顯的高原反應，比較常見的只是走到較高觀景點時呼吸稍微急促，停下來休息一兩分鐘就恢復。真正需要留意的是黃龍，海拔約 3,500 米，是整條線裡最高的一段。
高原反應是否出現、程度如何，因人而異，和年齡、體質、前一晚睡得好不好都有關係。身體好的人不一定完全沒事，平常容易累的人也不一定就反應明顯。與其擔心，不如把節奏放慢、把準備做足。
我們如何幫你減少不適
針對黃龍這一段，我們的標準做法是搭纜車上山、慢慢步行下山。纜車把最費力的爬升省下來，下山時順著步道走，沿途的鈣化池五彩池一個都不會錯過，體力負擔卻小很多，對長輩與孩子尤其友善。
- 抵達九寨溝的第一晚不安排晚間活動，讓身體早點休息
- 車上常備氧氣瓶與飲用水，需要時隨時取用
- 行程密度前鬆後緊，先適應再逐步增加活動量
- 提醒客人多喝水、少喝酒、避免劇烈跑跳
常見的誤解
有人以為「不運動就不會高反」，其實剛到高海拔地區反而應避免一下子做太激烈的活動；也有人覺得喝點酒能助眠，實際上酒精會加重脫水與不適，最好先忍一忍。還有一個誤解是「愈快上山愈好」，但循序漸進才是關鍵，這也是我們把節奏刻意放慢的原因。
另外，出現輕微頭痛或睡不好，並不代表情況嚴重，通常一兩天內會緩解。真正需要警覺的是持續加重的頭痛、嘔吐、胸悶或明顯氣促，這種情況一定要立刻告訴導遊，不要硬撐。
什麼情況請先問我們或看醫生
若同行有長輩，或有人患有心臟、血壓、呼吸道方面的慢性問題，建議出發前先諮詢醫生，並把身體狀況提前告訴我們。我們會據此調整住宿樓層、每日的活動量與休息時間，讓旅途更安心。
如果您對自己的適應能力沒有把握，也可以在諮詢時向我們的顧問說明，我們會依您的狀況給出更合適的安排，必要時調整路線或天數，而不是照著固定模板硬走。
這個問題來自：成都熊貓・九寨溝
