這條線的海拔到底多高
青甘大環線是「先高後低」的走法。西寧市區約兩千二百米，青海湖與茶卡一帶約三千一百至三千二百米，是全程最高的段落；翻過祁連、進入甘肅以後，張掖、嘉峪關、敦煌多在海拔一千多米，身體會明顯輕鬆。
也就是說，海拔最高的那兩天，正好排在行程前段，這既是挑戰，也是讓身體循序適應的機會。
我們怎麼幫您適應
我們的安排是把頭兩天刻意放鬆，不趕早起、不排太滿，讓身體在較低強度下慢慢習慣；車上常備氧氣瓶，節奏隨時可以商量調整，覺得累了就先休息，不必硬撐。
- 抵達首日避免劇烈活動與飲酒，早點休息
- 多喝溫水，少喝冰飲，三餐正常不要空腹
- 走路放慢、說話放輕，爬坡時分段休息
- 出現持續頭痛、噁心或明顯不適，第一時間告訴導遊
常見誤解
有人以為年輕就不會有反應，其實高原反應與體能強弱、年齡沒有必然關係，反而與上升速度、當天狀態、睡眠品質更相關；也有人緊張到不敢來，事實上多數客人只是輕微頭痛或睡不好，一到兩天就緩解。
另一個誤解是靠提前吃藥就能萬無一失。藥物是否適合、要不要吃，屬個人身體狀況，應由醫生判斷，我們不會代為建議。
小朋友與長輩要注意什麼
帶小朋友上高原，最需要注意的是別讓他一路興奮奔跑，跑跳會讓心跳加快、更容易不舒服；長輩則要多留意血壓與睡眠，晚上睡不好時別勉強隔天早起。兩者的共同原則是慢慢來、多補水、多休息。
車上我們會預留空間放外套與熱水，途中也可以隨時停車透氣。行程中同一位顧問會在 WhatsApp 對接，您有任何狀況都可以即時反映，不必等到回酒店才處理。
什麼時候該直接問我們
若您有心臟、血壓、嚴重呼吸道或其他慢性疾病的顧慮，建議出發前先諮詢醫生，並把情況提前告訴我們。我們會據此調整住宿樓層、每天的行程密度與休息時間，該放慢的地方放慢，該多停的地方多停。
帶著長輩或小朋友同行時，也可以先說一聲，我們會在節奏與車程上多留餘地，讓整趟旅程更安心。
這個問題來自：青甘大環線
